Uno de los errores más frecuentes cuando se inicia una etapa de ganancia de masa muscular deriva de la creencia de “come mucho y crecerás” y es la de comer en exceso. Esta práctica, lejos de ser la estrategia óptima, hará que ganes un exceso de grasa corporal y que empeores tu salud y tu composición corporal. El superávit calórico debe ser controlado y supervisado para ir haciendo los ajustes necesarios, aplicar distintas estrategias como los mini-cuts, etc. Es por eso que el asesoramiento nutricional en esta fase es fundamental.

La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo. Una alimentación ajustada a la energía que necesita el deportista eleva el rendimiento del deportista: disminuye la sensación de fatiga, reduce el riesgo de lesión, optimiza la recuperación y mejora el rendimiento durante los entrenamientos. Además, una nutrición ajustada al rendimiento y la salud del deportista evita enfermedades como la anemia del deportista, muy común cuando no se cubren las necesidades nutricionales correctamente. Por todo lo descrito, es fundamental el asesoramiento nutricional en el deportista.

• Nutrición en CrossFit
• El crossfit es un deporte muy demandante y glucolítico que requiere una atención especial a nivel nutricional. El rendimiento en CrossFit está muy condicionado por la nutrición. Llegar a los requerimientos nutricionales y de energía óptimos va a optimizar el rendimiento en los entrenos y, por tanto, los resultados a largo plazo. Además, el manejo de la composición corporal en CrossFit debe ser supervisado para no empeorar el rendimiento en los entrenamientos. 

• Nutrición en deportes de fuerza
• Nutrición en deportes de resistencia
• Nutrición en deportes de equipo (fútbol, baloncesto)

Cambiar el enfoque de “hacer dieta” a “mejorar los hábitos alimentarios” es fundamental para mantener tus objetivos a largo plazo. Por eso, aprender los principios básicos y esenciales para llevar una alimentación saludable es un pilar fundamental. Si no te encuentras cómodx con tu estilo de vida actual, es el momento de transformarlo.

El Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) es una alteración endocrino-metabólica que padece un alto porcentaje de mujeres. Existen distintos tipos de SOP y sintomatología como los ciclos irregulares y el exceso de andrógenos (acné, hirsutismo). El estilo de vida, la nutrición y ciertos suplementos han demostrado jugar un papel clave en la mejora de este síndrome.